Am besten lernt es sich konzentriert, wenn wir uns auf die jeweilige Aufgabe fokussieren können und mit einer positiven Einstellung. Verbannen Sie daher vorab Ablenkungen und Versuchungen aus Ihrer Umgebung.

Machen Sie regelmäßig Pausen. Wenn Sie effizient lernen oder arbeiten möchten, versuchen Sie nach einer Stunde kurz zu pausieren. Im Idealfall mit einer „bewegten“ Pausen, denn Bewegung erhöht die Aufnahmefähigkeit. Holen Sie sich ein Glas Wasser oder schnappen Sie kurz frische Luft. Die Lern- bzw. Pausenintervalle sollten zu Beginn festgelegt werden.

Den Arbeits-/ Lernstoff teilen Sie sich am besten so ein, dass das (für Sie) Interessanteste und Spannendste zu Beginn kommt und die „harten Brocken“ eher gegen Ende. So sind wir zu Beginn motiviert und das erhält die Lernenergie oben.

Übungen zur Gehirnaktivierung:

• Überkreuzbewegung: Abwechselnd das rechte Knie zum linken Ellenbogen des angewinkelten Arms hochziehen – dann das linke Knie zum rechten Ellenbogen. Mehrmals wiederholen.
• Elefant: Kopf zur Seite neigen (knapp zur  Schulter); den Arm nach vorne strecken, Zeigefinger heben und eine liegende Acht zeichnen, beginnend nach links oben. Den Zeigefinger dabei mit den Augen verfolgen. Mehrmals pro Seite wiederholen.
• Übung im Stehen: hüftbreite Beine, lockere Knie, beide Hände nach oben strecken – die gestreckten Arme kreisen: rechten Arm von vorne nach hinten, linken Arm von hinten nach vorne – große Kreise ziehen. Nach einigen Runden die Arme wechseln: links beginnt von vorne und rechts von hinten.