Angebote für Erwachsene

Die Achtsamkeitsgruppe ist ein Psychotherapeutisches Angebot, bei dem Aspekte wie Selbstfürsorge, Selbstmitgefühl, Gegenwärtigkeit und Loslassen gehend in der freien Natur im Gruppensetting erprobt und auf dem Boden der jeweiligen Biographie reflektiert werden.
Das Prinzip der Achtsamkeit wird vermittelt und es wird versucht, einen positiven Umgang mit aufsteigenden Gedanken und Gefühlen zu finden, um zur Ruhe zu kommen. Die heilenden Aspekte der Natur und deren positiver Einfluss werden sich hier zu Nutze gemacht und verstärken den beruhigenden Effekt.

WANN: donnerstags
WO: PROGES Kirchdorf an der Krems, Dr. Wayand-Ring 43c

In der Basis-Gruppe unterstützen und begleiten Psychotherapeut*innen die Teilnehmer*innen in einem entlastenden Umgang mit Ihrer aktuellen Lebenssituation. Die Gruppe ist "themenoffen" gestaltet, das heißt sie ist offen für jedes Thema, das die Gruppenmitglieder beschäftigt, und basiert vor allem auf Erfahrungsaustausch. Unterstützung, persönliche Rückmeldung und das Gefühl, mit bestimmten Problemen nicht alleine dazustehen, wirken stabilisierend und fördern die Selbstreflexion.

Die Teilnahme an einer Basis-Gruppensychotherapie ist ein sehr wirksames Mittel, um psychische Erkrankungen und Veränderungen effektiv anzugehen.

WANN: montags bzw. mittwochs (14-tägig)
WO: Linz, Traun, Steyr

DBT (Dialektisch-Behaviorale Therapie) ist eine Form der Psychotherapie, die Menschen dabei unterstützt, ihre Emotionen besser zu regulieren und zu verstehen. Gemeinsam wird außerdem daran gearbeitet, Fähigkeiten zur Stressbewältigung, soziale Kompetenz und Achtsamkeit zu entwickeln und zu stärken. DBT wird z.B. bei  Borderline-Störungen, Essstörungen oder posttraumatischen Belastungsstörungen (PTBS) eingesetzt.

Die Gruppe ist so gestaltet, dass jede*r Einzelne in einem sicheren und vertrauensvollen Umfeld individuelle Themen einbringen und an persönlichen Zielen arbeiten kann. Zwei Therapeut*innen stellen sicher, dass jede*r ausreichend Raum und Aufmerksamkeit erhält, um an persönlichen Herausforderungen zu arbeiten.

Die regelmäßigen Treffen fördern den Austausch von Erfahrungen und das Lernen von den anderen Gruppenmitgliedern, wodurch ein Gefühl der Zugehörigkeit und gegenseitigen Unterstützung entsteht.

WANN: montags oder dienstags (14-tägig)
WO: PROGES Linz, Fabrikstraße 32

In dieser Gruppe lernen die Teilnehmerinnen:

• Umgang mit Stress
• konkrete Entspannungsmethoden wie Yoga, progressive Muskelentspannung nach Jakobson, autogenes Training, Phantasiereisen oder einfache geführte Meditationen

WANN: mittwochs
WO: PROGES Wels, Carl-Blum-Straße 3

Es kann durchaus sein, dass für Sie damit neue, vielleicht sehr hilfreiche, Denk- und Verhaltensweisen entstehen. Zudem werden Sie Ihre soziale Kompetenz verfeinern, lernen für Ihre Wünsche einzustehen, und sich in Kritik und Toleranz üben. Wenn es für Sie günstig scheint, können Sie am Modell der Anderen lernen.

WANN: mittwochs (14-tägig)
WO: PROGES Vöcklabruck, Franz-Schubert-Straße 31/2

Unsere Psyche beeinflusst unser Verdauungssystem. Menschen mit empfindlichem Magen oder Darm reagieren beispielsweise in belastenden Situationen Übelkeit, Sodbrennen, Blähungen, Durchfall oder Verstopfung. Umgekehrt leiden wiederum viele Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen zusätzlich zur körperlichen Belastung auch psychisch darunter.

In dieser Gruppe sprechen die Teilnehmer*innen über ihre Erfahrungen mit der Verdauung und ihre Erlebnisse mit einer schlecht funktionierenden Verdauung. Im Verlauf des Erfahungsaustausches beginnen sie, über Lösungen nachzudenken. Die Lösungsvorschläge werden von den Teilnehmer*innen gemeinsam erarbeitet, besprochen und auch optimiert. Mit gezielter Fragetechnik wird die Gruppe zur Dikussion angeleitet und es wird allen ermöglicht, zu Wort zu kommen.

Ein gutes Bauchgefühl ergibt zufriedene Menschen!

WANN: mittwochs (14-tägig)
WO: Eferding, Starhembergstraße 7

Diese Psychotherapiegruppe ist für Erwachsene und zielt darauf ab, einen sicheren Raum für den Austausch von Erfahrungen und Emotionen zu schaffen. Die Gruppe besteht aus max. 7 Teilnehmer*innen.  Die Sitzungen beinhalten Gespräche, Übungen und kreative psychotherapeutische Methoden, um an seinen eigenen Themen zu arbeiten und auch gegenseitig voneinander und miteinander zu profitieren. Ziel ist es, die psychische Gesundheit zu verbessern und die Lebensqualität der Teilnehmer*innen zu steigern.

WANN: montags (14-tägig)
WO: St. Pantaleon (Bezirk Braunau), Lindenweg 23

Dieses Gruppenangebot richtet sich an junge Menschen im Alter von 18 bis 27 Jahren.

In dieser Altersgruppe ist die Anfälligkeit für psychische und psychosomatische Erkrankungen erhöht. Denn während der Umbruchphase ins Erwachsenenalter nimmt die psychische Verletzlichkeit zu. Gründe dafür können sein: Ablösung und Neuorientierung, Bewertungen und Gruppenzwänge, mangelndes Selbstvertrauen und Selbstwert etc. Gepaart mit zusätzlichen psychosozialen Belastungen wie Scheidung, Trennung, Tod oder gravierende Schulprobleme, kann dies je nach Persönlichkeit zu den verschiedensten psychischen und psychosomatischen Störungen und Erkrankungen führen. 

In einer wertschätzenden und vertrauensvollen Umgebung werden hier unterschiedlichste Themen besprochen, die von den Gruppenteilnehmer*innen kommen. Die Gruppe wird von zwei Psychotherapeutinnen begleitet. In einem persönlichen Vorgespräch werden Fragen und Bedürfnisse abgeklärt.

WANN: mittwochs (14-tägig)
WO: PROGES Linz, Fabrikstraße 32

Durch die achtsame Begegnung mit sich und anderen sich selber besser kennenlernen!

Diese Gruppe hat das Ziel, Achtsamkeit im Alltag zu vermitteln und verschiedene Techniken zu erlernen, um Gefühle und Körperempfindungen besser spüren und reflektieren zu können und die eigenen Grenzen, Befindlichkeit und Bedürfnisse besser wahrnehmen zu lernen.

WANN: montags (14-tägig)
WO: PROGES Ried, Marktplatz 3

Therapeutische Gruppe zu den Themen:

• Begleitung nach der Therapie (Stablisierung): Stärkung von Selbstvertrauen, Selbstkontrolle und eigener Handlungskompetenz
• Einsamkeit: Therapie Wegbegleiter raus aus der sozialen Isolation
• Freundschaften: Erleben von und Verhalten in freundschaftlichen Beziehungen

WANN: freitags (14-tägig)
WO: Eferding, Starhembergstraße 7

Mut tut gut – Mit mehr Mut und Selbstvertrauen das Leben meistern.

Du hast häufig das Gefühl, nicht gut genug zu sein? Du fühlst dich in manchen Situationen deines Lebens überfordert und spürst wenig Kraft, um dich den täglichen Herausforderungen ausreichend stellen zu können? Das Leben fühlt sich schwer an und dunkle Gedanken quälen dich, welche das Ein- und Durchschlafen oft schwierig machen? Du kennst Situationen, in denen es dir an Selbstvertrauen und dem nötigen Selbstbewusstsein zu fehlen scheint, um Probleme und schwierige Situationen zu lösen? Du blickst mit Sorge und wenig Zuversicht in die Zukunft? Oft möchtest du dich einfach nur in die eigenen vier Wände zurückziehen und hast wenig Motivation dich mit Freunden und Bekannten zu treffen, um gemeinsam etwas zu unternehmen, auch wenn dir das früher sehr wichtig war? Oder du bist scheinbar grundlos traurig? In „stressigen“ Situationen, die du früher gut meistern konntest, fühlst du dich oft hilflos und ausgeliefert?

Wenn du dich in der einen oder anderen Aussage wiedererkennst, dann ist diese Gruppe vielleicht genau das Richtige für dich! Diese Gruppe richtet sich an Betroffene, die mit Angstzuständen, depressiven Verstimmungen, Energielosigkeit und Erschöpfung zu kämpfen haben. In der Gruppe besprechen und teilen wir miteinander die alltäglichen Herausforderungen, denen wir gegenüberstehen, tauschen unsere Erfahrungen aus und versuchen gemeinsam in der Gruppe basierend auf den vorhandenen „Ressourcen“ und Stärken jedes Einzelnen und der Gruppe die Herausforderungen zu analysieren, um in Folge neue Perspektiven und Lösungswege zu finden und zu erarbeiten. Als weiterer wichtiger inhaltlicher Bestandteil – therapeutisch angeleitet – werden regelmäßig Übungen zur Stressbewältigung und Entspannung durchgeführt, welche dir helfen sollen, den Alltag besser bewältigen zu können. Ergänzend ist je nach Bedarf auch geplant, „psychoedukative“ Elemente einfließen zu lassen, die zu einem besseren Verständnis der persönlichen Situation führen sollen.

Eine regelmäßige Teilnahme ist erwünscht!

WANN: donnerstags (14-tägig)
WO: PROGES Linz, Fabrikstraße 32

Therapeutische Gruppe zum Thema Angst und Depression

Angststörungen und Depressionen gehören zu den häufigsten psychischen Erkrankungen. Angststörungen beginnen oft früh im Leben und verlaufen chronisch. Unbehandelt führen sie häufig zu großen Einschränkungen von Lebensqualität und Leistungsfähigkeit. Auch Depressionen sind eine Erkrankung, die meist in wiederkehrenden Phasen bzw. Episoden verläuft.

In dieser Gruppe liegt der Fokus für die Teilnehmer*innen darauf, ihre Ängste besser zu verstehen, Strategien im Umgang mit der Angst zu entwickeln und angstbesetzten Situationen proaktiv zu begegnen. Sie werden auf dem Weg (zurück) in ein aktives Leben begleitet, indem sie z.B. problematische Denkmuster hinterfragen oder sicherer im Kontakt mit anderen Menschen werden.

WANN: mittwochs oder donnerstags (14-tägig)
WO: Eferding, Starhembergstraße 7

Die personzentrierte Jahres-Gruppenpsychotherapie für die Nachsorge ist ein langfristiges Therapieformat, das speziell für Personen gedacht ist, die nach Abschluss ihrer Einzeltherapie kontinuierliche Unterstützung und Reflexionsmöglichkeiten in einem therapeutischen Rahmen suchen.

Über ein ganzes Jahr hinweg begleitet die Gruppe die Teilnehmenden dabei, die in der Einzeltherapie gewonnenen Erkenntnisse zu vertiefen und langfristig in ihren Alltag zu integrieren. Im Mittelpunkt steht die respektvolle und wertschätzende Haltung nach Carl Rogers.

Jede*r Teilnehmer*in wird in seiner/ihrer Individualität angenommen und kann sich in einem sicheren Raum frei ausdrücken. Die Therapeut*innen begegnen den Teilnehmenden mit Empathie, Akzeptanz und Authentizität, was das Vertrauen in die Gruppe und den Prozess stärkt.

WANN: dienstags, 10:00 - 11:30 Uhr (14-tägig)
WO: PROGES Linz, Fabrikstraße 32

Das Angebot der psychodynamischen Jahresgruppe richtet sich an erwachsene Menschen mit psychischen Erkrankungen, sowie an Menschen, die sich in einer psychosozialen Krise befinden.

Ziele der psychodynamischen Jahresgruppe sind:

• Verringerung psychischer und psychosomatischer Symptomatiken und Störungen
• Förderung interpersoneller Fähigkeiten
• Förderung der Selbst- und Fremdwahrnehmung
• Förderung von Selbstwert und Selbstwirksamkeit
• Erhöhung der Handlungsfähigkeit und der Lösungskompetenzen
• Psychoedukation, zum Zwecke der Verbesserung des Selbstverständnisses und der Erklärung etwaiger Ursachen einer psychischen Auffälligkeit

WANN: donnerstags (14-tägig)
WO: PROGES Wels, Carl-Bum-Straße 3

"Die einzige Konstante im Leben ist die Veränderung.“
Heraklit von Ephesos

Diese offene Gesprächsgruppe richtet sich an Menschen, die von akuten oder länger andauernden Veränderungen betroffen sind. In einer geschützten Atmosphäre können Erfahrungen ausgetauscht werden und mit der Zeit neue Perspektiven, auf die jeweilige Lebenssituation, gewonnen werden. Unterstützend dazu werden Methoden aus der Transanalyse, Achtsamkeitslehre und auch meditative Übungen vorgestellt, um konkrete Techniken in den Alltag  integrieren zu können.

WANN: freitags (14-tägig)
WO: PROGES Wels, Carl-Blum-Straße 3

Diese Gruppe bietet eine ressourcenorientierte Auseinandersetzung mit dem Thema Depression und Anregungen zur Selbsthilfe. Durch Selbstfürsorge und eine positive Lebensführung soll der Mut zur Selbstverantwortung verstärkt werden.

Ressourcenorientiert bedeutet, dass der Fokus auf bereits vorhandenen Ressourcen und Stärken der Teilnehmer*innen gelegt wird. Durch die Nutzung dieser Ressourcen und Stärken könnten sie ihre Probleme und Herausforderungen besser bewältigen und ihre Lebensqualität verbessern

WANN: dienstags (14-tägig)
WO: PROGES Wels, Carl-Blum-Straße 3

SELBST-ERMÄCHTIGUNG: psychotherapeutische Gruppe mit Yoga- Elementen

Menschen mit psychiatrischen Erkrankungen erleben den eigenen Körper oftmals als fremd und haben den Kontakt zu diesem verloren. Das Gefühl von innerer Leere, Bezugslosigkeit und Verlorenheit stellt sich ein. Dies geht einher mit der Angst vor Kontrollverlust und der Befürchtung  ausgeliefert zu sein. Die Gedanken (der Geist) lassen keine andere Interpretation von vermeintlich gefährlichen Situation zu und die Seele durchlebt erneut die traumatisierenden Ereignisse. Ein Teufelskreis stellt sich ein.

In der therapeutischen Arbeit dieser Gruppe werden daher konsequent die Prämissen des Körper-Geist-Seele-Prinzips umgesetzt und den Teilnehmer*innen durch die Erfahrungen in den Übungen näher gebracht. Die angewandten Techniken können schließlich im Alltag selbstständig eingesetzt werden. Es ist dezidiertes Ziel dieser Gruppe, den Teilnehmer+innen zu veranschaulichen, dass sie selbst ihr Leben gestalten und sie selbst destruktive Verhaltensweisen, Glaubenssätze und Grundannahmen verändern können. Dies kann durch das Erleben von Steuerung und Fokussierung des Körpers (inkl. Atmen), des Geistes und der Seele gelingen. Die Teilnehmer*nnen durchlaufen somit einen intensiven Prozess von Empowerment/Selbstermächtigung.

Selbstverantwortung und Eigeninitiative bzw. die Bereitschaft, an diesen Kompetenzen zu arbeiten, sind die Grundvoraussetzung für die Teilnahme. Biographisches Arbeiten im klassischen Sinne findet keinen Platz; Raum zur Reflexion zu den Erlebnissen mit den erlernten Techniken und Übungen im Alltag steht rituell zu Beginn der Stunde zur Verfügung. Am Ende der Sitzung findet ein gemeinsames Blitzlicht statt. Hierbei werden die Prozesse während der Einheit reflektiert und erlebte Erfahrungen ausgetauscht.

WANN: dienstags und donnerstags
WO:  Wels, Schubertstraße 20