Barfuß gehen wirkt Wunder und sorgt für gesunde Füße. So können auch ihre Füße mal so richtig durchatmen. Füße bewegen sich in nacktem Zustand gleichmäßiger und arbeiten intensiver. Das fördert die Durchblutung in der Zehen- und Wadenmuskulatur.
Stärkung der Fußgelenke und des Gleichgewichtssinn: Die Beine abwechselnd in die Luft heben und für 30 – 60 Sekunden halten. Tipp: Ein weicher Untergrund, geschlossene Augen und das Kreisen oder höher heben des Beines machen die Übung schwieriger.
Stärkung der gesamten Fußmukulatur mit Fokus auf das Sprunggelenk: Die Fersen werden angehoben bis man nur noch auf den Zehenspitzen steht. Dann wieder die Fersen langsam zu Boden senken. Tipp: Stellt man sich auf eine Treppenstufe und senkt die Ferse bis unter die Kante herab wird die Übung schwieriger.
Zeitung oder Handtuch auf den Boden legen. Versuchen sie dieses mit den Zehen zu „zerknüllen“ und wieder glatt zu streichen. Tipp: Wenn die Zeitung bereits ausgelesen ist versuchen Sie diese mit den Zehen zu Zerreisen.
Fördert die Hand-Fuß-Koordination: Ein Gegenstand, wie etwa ein Tuch oder ein Stift, wird auf den Boden gelegt und mit den Zehen aufgehoben und anschließend zur Hand geführt.
Förderung der Feinmotorik: Einen Stift zwischen die Zehen nehmen und versuchen auf ein am Boden liegendes Blatt zu schreiben oder zu zeichnen. Füße abwechseln. Tipp: eine andere Person soll erraten was geschrieben oder gezeichnet wurde.
Viel Spaß!
