1. Regelmäßig Hände waschen - Viren und ähnliche Krankmacher finden am häufigsten über unsere Hände den Weg in unsere Schleimhäute. Die Hände also gründlich mit Seife und warmem Wasser reinigen, unnötiges Händeschütteln umgehen und den direkten Kontakt mit Handläufen, Türknäufen, Einkaufswägen etc. vermeiden - so erhöht man seine Chancen auf Erkältungsfreiheit.
2. Richtig Lüften: Faustregel für den Herbst/Winter: Mindestens 5 Minuten pro Stunde Fenster auf, und zwar ganz!
3. Ausreichend trinken: Fakt ist, dass nur ein mit ausreichend Flüssigkeit versorgter Körper optimal funktionieren und auch im Kampf gegen Krankheitserreger zur Höchstform auflaufen kann.
4. Bewegung an der frischen Luft: Gerade im Winter auf ausreichend Bewegung an der frischen Luft achten! Doppelt effektiv ist es draußen mit Sonnenschein, dadurch aktivieren Sie die körpereigene Vitamin-D-Produktion, die das Immunsystems stärkt.
5. Mit ausgewogener Ernährung unterstützen: Eine ausgewogene Ernährung ist nicht nur zur Erkältungszeit wichtig. Etliche Vitamine und Mineralien, die der Körper zur Aufrechterhaltung der normalen Funktion seiner Abwehrkräfte benötigt, finden sich in Salaten und Gemüsen sowie in Obst, aber auch in Fisch und Fleisch, Getreide & Co.
Wir wünschen eine schöne Herbstzeit!
