Hast du dir jemals gewünscht, liebevoller mit dir selbst umzugehen, besondere in stressigen oder schwierigen Zeiten? Das Seminar „MSC“ (Mindful Self-Compassion – nach Dr. Kirstin Neff & Dr. Christopher Germer) bietet dir die Möglichkeit, genau das zu vertiefen. 

Es erwartet dich ein praxisorientiertes Seminar mit einer soliden Einführung in die Kunst des achtsamkeitsbasierten Selbstmitgefühls. Du bekommst wissenschaftlich fundierte Methoden an die Hand, um eine wohlwollende und weise Beziehung zu dir selbst zu entwickeln. Gemeinsam stärken wir die Fähigkeit, eigene Empfindungen und Gefühle wahrzunehmen und anzunehmen. Du lernst, eigene Grenzen wahrzunehmen und dir selbst unterstützend beizustehen, wenn du es am meisten brauchst. Das Ziel ist, dir selbst in Momenten der Not mit Mitgefühl und Verständnis zu begegnen. Mit den Übungen stärken wir „nebenbei“ unseren Parasympathikus, unsere Herzkohärenz und Empathiefähigkeit – als wesentliche Basis auch für gelingende Beziehungen.

Zielgruppe

Alle, die ihre emotionale Gesundheit und die Beziehung zu sich selbst stärken wollen.
Alle, die sich selbst in tiefem Wohlwollen und Mitgefühl begegnen wollen.

Inhalte & Methoden

• Theoretischer Wissensinput
• Geführte Meditationen, Atem- und Achtsamkeitsübungen
• Übungen zur Stärkung des Parasympathikus und der Herzkohärenz
• Selbstreflexionsübungen
• Erfahrungsbasierter Austausch